不眠症でお悩みの方へ

不眠症対策にはサプリの力を借りるのもひとつ。不眠対策サプリのランキングをチェックしよう。

不眠症の対策や解消として適した方法の一つがサプリメントの摂取で、このサイトでは人気の高い製品をランキング別でご紹介しています。

「眠れないなら睡眠薬を服用すれば良い」というのは少々浅はかな考えで、服用を続けることで下記のようなリスクが生じるのです。

  • ふらつきやめまいなどの副作用が引き起こされる
  • 作用の強い薬では記憶障害が引き起こされる
  • 依存性が強くやめられなくなってしまう
  • 身体に耐性ができて少しずつ効き目がなくなる
  • 強制的に眠らせるだけで不眠症の根本的な改善には結び付かない

不眠症の根本的な改善に結び付かないのが最大のデメリットで、服用していれば治るというわけではありません。

その点、サプリメントならば植物成分の摂取で身体の内側から安全に体質を変化させ、自然にグッスリと眠れるようにサポートしてくれます。

下記ではおすすめの不眠症対策サプリをご紹介しているので、睡眠に関する悩みを抱えている方は一度ランキングに目を通してみてください。

満足な休息をサポートする北の大地の夢しずく

不眠症サプリの中でも人気を得ているのが北の大地の夢しずくで、副作用なく満足な休息をサポートしてくれます。

グレープフルーツ味のゼリー状の商品なのが大きな特徴となっており、サプリメントではなく食品のような形で摂取できるのです。

  • 横になっても眠るまでに時間がかかる
  • 朝になっても熟睡した感じが得られない
  • 他のサプリメントでは変化がなかった

上記のような不眠症の悩みを抱えている方に北の大地の夢しずくは適しており、どのような特徴があるのか下記ではまとめてみました。

  • 内側から癒しを与えてくれる北海道原産の植物エキスをふんだんに使っている
  • 休息を誘発する成分を含むアスパラガスが使われている
  • リラックス効果のあるギャバや睡眠リズムを整えるクワンソウエキスが含まれている
  • 1日当たり107円なのでコストパフォーマンスが非常に良く長期間に渡って続けやすい
  • スティックタイプの製品なので出張先や旅行先でも持ち運びが簡単
  • 健康管理士と専任アドバイザーが快適な生活をサポートしてくれる

健康食品なので医薬品のような効能はありませんが、「寝付けない」「ゆっくりと休めない」という悩みの補助として非常に適しています。

「お試しコース」「基本コース」「年間コース」など複数のプランが用意されているので、北の大地の夢しずくの公式ホームページで詳細をチェックしてみてください。

当サイトでは、「北の大地の夢しずく」についてまとめております。
まずはこちらのページを参考にしてみてはいかがでしょうか。

北の大地の夢しずくの口コミ

◆30代女性 Gさんの北の大地の夢しずくの口コミ
最安値で1日当たり107円という価格に惹かれて北の大地の夢しずくを購入しました。注文して僅か3日で商品が届き、以前よりも寝起きがスッキリとしています。夜中に途中で目覚めることもなくなり、睡眠の質が大きく上がったのは間違いありません。このまま北の大地の夢しずくを続けて不眠の症状を和らげ、快適な生活が得られるように努力するつもりです。

◆40代男性 Kさんの北の大地の夢しずくの口コミ
毎日深夜までデスクワーク。生活リズムがくるい、睡眠のサイクルもおかしくなってしまい、このままではだめだと思っていました。
転職を機に、少しずつウォーキングなどの運動をしたり、規則正しい生活に戻っていけたのですが、くるってしまった睡眠のサイクルはなかなか元に戻りませんでした。
そんな時に、北の大地の夢しずくを知って、最初はおそるおそるでしたが、思いきって飲み始めました。飲みながらもなるべくリラックスすることを心がけ、少しずつ熟睡できるようになりました。

◆40代女性 Kさんの北の大地の夢しずくの口コミ
眠りにつくまでがとてもスムーズになりました。
普段から神経質になることが多く、気持ちがソワソワしていて、なかなか疲れがとれず、身体的にも精神的にも疲れが取れませんでした。
北の大地の夢しずくを飲むようになって、徐々にですが眠りにつくまでがスムーズになってきたように思います。
「なんとか寝なければ…!」という強迫観念も和らいできました。
自然に眠りにつけるので、朝起きた時のぐっすり眠れた感が爽快です。
メイン成分がアスパラガスから抽出した休息成分ということで、自然のものが原料で、身体に負担なく安心して飲めるので、これからも続けていきたいと思います。

◆50代女性 Aさんの北の大地の夢しずくの口コミ
ほのかな甘さで飲みやすく、飽きないので続けやすいです。
今までは眠りにつくまでに時間がかかり、布団の中でモヤモヤとしている時間が長かったのですが、北の大地の夢しずくを飲むようになってからは、寝付くまでの時間が短くなったように感じます。
寝付きがよくなったので、体の疲れもとれて、体の内側からしっかり癒やされているな、と感じます。
毎日続けるには、「味」が重要ですが、グレープフルーツ味なので、とても飲みやすいです。この調子で、もうしばらく続けてみたいと思います。

至福の夜へと導く潤睡ハーブ

2014年度の休息サプリランキングで1位を獲得したのが潤睡ハーブで、至福の夜へと導いてくれることで不眠症で悩んでいる方から人気を得ています。

赤ちゃんの頃のグッスリとした睡眠を得られるように、この製品は開発されました。

以下では潤睡ハーブにどのような特徴があるのかまとめてみたので、一度目を通しておきましょう。

  • 良質なグッスリに欠かせない全ての必須アミノ酸が含まれたクロレラが使われている
  • 癒しのハーブと呼ばれる発酵ギャバや心のビタミンのラフマエキスが含まれている
  • 冷え性やダイエットなど女性をサポートする金時しょうががブレンドされている
  • 実際に飲んでいる人のお便りのCOCORO通信が毎月届けられる
  • 初めての方でも安心して摂取できるように10日間の安心返金保証を採用している

このように潤睡ハーブの中には拘りの成分が濃縮されており、不眠症の悩みだけではなく美容の促進にも繋がるので女性におすすめです。

定期コースへと加入すれば、初回に限り66%オフの1,980円という格安価格で購入できるので一度潤睡ハーブを試してみてください。

潤睡ハーブの口コミ

◆40代男性 Yさんの口コミ
薬剤師が選ぶハーブとして不眠症サプリの潤睡ハーブは有名です。少し前まではハルシオンやドラールといった睡眠薬を服用しており、無理矢理眠っていた感じでした。しかし、潤睡ハーブはサプリメントなので強制力は一切なく、自然に体内のリズムを整えて快眠へと導いてくれます。1日に3粒を目安に就寝前に飲むだけなので潤睡ハーブは続けやすいですよ。

目覚め爽快のnemlis(ネムリス)

休息成分配合でグッスリと眠り目覚めを爽快にしてくれる不眠症対策サプリがnemlis(ネムリス)で、92%という高い実感率を得ています。

「身体に良いものを続けたい」という消費者の願いを受け入れてnemlis(ネムリス)は開発されました。

どのような特徴のあるサプリメントなのか下記をチェックしてみましょう。

  • 体内リズムを整えるセロトニンを増やすためのトリプトファンが含まれている
  • メンタルケアのリラックスハーブとして知られるラフマ葉を使っている
  • ストレスを感じた時に出る脳波があらわれなかったと実験結果が出ている
  • ストレスを和らげたり睡眠の質を高めたりする成分や植物エキスが数種類配合されている
  • 国内最高峰の医薬品製造システムのGMP認定工場で作られているので安全

自分の体質と合うかどうか確かめるために、nemlis(ネムリス)では30日分の定期コースだけではなく、10日分のお試しキャンペーンも用意されています。

休息サプリメントをお買い上げの方にリラックスハーブティーがプレゼントされるので、詳細は公式サイトで確認してみてください。

nemlis(ネムリス)の口コミ

◆40代女性 Kさんの口コミ
nemlis(ネムリス)は薬じゃないので安心感があります。気持ちがリラックスしてスムーズに眠れるようにサポートしてくれる素晴らしい商品で、「早く寝なければ明日に支障が・・・」という悩むことはなくなりました。植物成分や自然由来原料で作られているので副作用の類は一切ありません。どんな体質の人でも長く飲み続けて不眠の症状を克服できるはずです。

休息サポート飲料のマインドガードDX

マインドガードDXはドリンクタイプの不眠症対策サプリで、毎日の休息をサポートしてくれます。

「仕事があるのに何度も目覚めてしまう」「休息不足で憂鬱を感じている」という悩みを抱えている方のためにマインドガードDXは作られました。

下記ではどのような特徴があるのかまとめてみたので、購入する前に確認しておきましょう。

  • 自然からとれる植物や食材を使ってストレスを緩和しながら健康へと導いてくれる
  • 必須アミノ酸のトリプトファンを始めとする栄養素がバランス良く配合されている
  • 休息力をより高めるためにレスベラトールやクワンソウがプラスされている
  • 「飲みにくい」という声を活かして美味しさに拘っており、ジュースと割った飲み方も可能

他のサプリメントと同じように健康食品の一種ということで、継続的に摂取していても副作用や依存性といったリスクは一切ありません。

安眠に欠かせない成分が濃縮されているドリンクなので、元気で快適な生活を今後も送り続けるためにマインドガードDXを試してみてください。

マインドガードDXの口コミ

20代男性 Jさんの口コミ
マインドガードDXを飲んで数ヶ月が経過し、寝付くまでの時間が短くなりました。次の日が仕事でも2時間以上寝付けないことがありましたが、このドリンクのお陰で30分くらいで寝付けるようになったのです。野菜ジュースやオレンジジュースと混ぜ合わせて飲めますし、毎日飽きずに続けられるのがマインドガードDXの良いところだと思います。

ココロと体をフィットさせるセロトアルファ

5種類の厳選素材を配合し、ココロと体をフィットさせるために作られたのがサプリメントのセロトアルファです。

ビジネス情報誌などのメディアからも注目されており、産後のイライラや不眠の症状で悩んでいる方から高い評判を得ています。

セロトアルファにどのような特徴があるのか、他の製品と比較するためにも一度確認しておきましょう。

  • 不眠だけではなくうつ症状やパニック障害といった症状も緩和してくれる
  • 大麦発酵酵素や麹カプセル、焼成カルシウムやグリシンなど厳選された素材や栄養素を含んでいる
  • 腸内環境の乱れを正すビフィズス菌が含まれているので便秘や下痢で悩む方にもおすすめ

不眠症以外のトラブルで悩んでいる方にもセロトアルファはおすすめで、身体の機能を整えるサポートを内側から行ってくれます。

定期購入コースへと加入すれば初回に限り50%オフの2,990円で注文できるので、詳細はセロトアルファの公式ホームページを閲覧してみてください。

セロトアルファの口コミ

◆40代女性 Oさんの口コミ
セロトアルファを飲み始めてから睡眠の悩みが解消されただけではなく、お通じも良くなっていきました。腸内環境をサポートする成分や栄養素が含まれているからで、乳酸菌サプリを飲むよりもセロトアルファの方が一石二鳥ですね。最初は偶然だと思っていましたが、以前よりもエネルギッシュな生活を送れているのでこのまま続けていきます。

不眠症ってどんな症状なの?種類は幾つあるの?

おすすめの不眠症対策

不眠症とは寝付きが悪かったり夜中に目覚めてしまったりと睡眠に関する症状のことを指し、現代においては5人に1人が悩まされているというデータが出ています。

都会だけではなく地方都市でも24時間眠らないコンビニのような社会が形成され、私たち人間が持っている本来のリズムが崩れているからこそ不眠症で悩む現代人が多いのかもしれません。

一口に不眠症と言っても、下記のように幾つかの種類やパターンに分けることができます。

  • 入眠困難:ベッドや布団に入っても30分間から1時間以上に渡って寝付けない
  • 中途覚醒:午前2時や3時など途中で目覚める状態が数回に渡って続く
  • 早朝覚醒:睡眠時間が足りていないのにも関わらず朝の早い時間帯に目が覚めてその後に眠れなくなる
  • 熟眠障害:脳がゆっくりと休むノンレム睡眠の時間が短くなって寝起きに熟睡した感じが得られない

このように不眠症の症状は分けられ、個人差が生じているのが大きな特徴です。

小児期や青年期にはどの症状も稀ですが、20代から30代になると入眠困難で悩まされやすく、高齢者に関しては中途覚醒や早朝覚醒といったタイプが増えます。

夕方に昼寝をしてしまって寝付くことができない生理的不眠の可能性もあり、寝付けないからといって不眠症を発症しているとは一概には決められません。

しかし、慢性的に症状が続いていて日常生活に支障が出ているのならば、早めに何かしらの対策を練って改善を試みるべきです。

不眠症を解消する生活習慣

不眠症を解消するに当たり、サプリメントに頼るだけではなく生活習慣の見直しが大切です。

不規則な生活を送っている方ほど寝付きが悪くなり、睡眠不足に陥って体調が悪化するというように悪循環に陥りやすくなります。

そこで、以下ではどのような生活を心掛ければ良いのかまとめているので一度実践してみてください。

毎朝決まった時間に起きる(生活リズムを整える)

不眠症を解消するに当たり、毎朝決まった時間に起きて生活リズムを整えるのが大事です。

  1. 早寝早起きだけではなく決まった時間に寝て決まった時間に起きる
  2. 早朝に太陽の光を浴びると体内時計がリセットされる
  3. 三大神経伝達物質のセロトニンの生成量がアップする
  4. 精神的に安定した生活を送れるようになる
  5. ストレスや不安が解消されて心地良い睡眠を得られるようになる

このような流れで身体に良い影響が引き起こされるので、夜更かしばかりしている人は注意しなければなりません。

夜勤の方は仕方がないかもしれませんが、夜更かしばかりしていると朝日を浴びることができず、体内時計がリセットされにくくなるので夜に眠くならずに寝付きが悪くなります。

そこで、不眠症の発症を防いだり症状を軽減したりするためにも、生活リズムを整えることから始めてください。

毎日3食の規則正しい食生活を送る

「食生活は不眠症と関係性がないのでは?」と考えている方は多いかもしれません。

しかし、規則正しい食事は体内時計のリズムを整えるのに役立つので、毎日3食を決まった時間に食べるのが非常に適しています。

中でも朝食は欠かさずに食べた方が良いでしょう。

  1. 朝食をしっかりと食べると脳へとエネルギーが補給される
  2. 代謝が促進されて体温が高まっていく
  3. 脳や身体の目覚めが促進される
  4. 朝の早い時間帯に活動すれば夜になるにつれて自然と眠くなる

「忙しくて朝食を食べる時間がない」という方はいますが、午前中を活発に過ごすためにも白米やパンを食べてください。

就寝する2時間~3時間前に入浴する

就寝する2時間~3時間前にお風呂へと入り、全身浴や半身浴で入浴すると不眠症の解消に繋がります。

深部体温を引き上げると徐々に体温が下がり、その影響で自然な眠りが促されやすくなるのです。

心身のリラックスに欠かせない自律神経の副交感神経も優位な状態となりやすく、自分の好きな香りのアロマや入浴剤を入れて身体を温めてみましょう。

ただし、寝る直前の入浴は不眠症の解消においてあまり意味がないので注意しなければなりません。

身体が温まっている状態では自然な眠りを期待できず、体温が下がっていくと同時にウトウトする特徴があるので2時間前~3時間前にお風呂へと入るのを意識すべきです。

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公開日:
最終更新日:2017/05/10