「 不眠症の解消方法 」 一覧

マスキング効果

無意味で単調な音、マスキング法で不眠症を解消

2016/07/28   不眠症の解消方法

寝るには準備と環境が必要   部屋を暗くする 静かにする 温度(湿度) ...

寝具やカーテンの色を変えて不眠症を解消

寝具やカーテンの色を変えて不眠症を解消

2016/05/16   不眠症の解消方法

不眠症を解消するために寝具やカーテンの色を変えてみる 人の目から入ってくる視覚情 ...

寝ること以外に何もしない空間を作って不眠症を解消

寝ること以外に何もしない空間を作って不眠症を解消

2016/05/15   不眠症の解消方法

不眠症を解消するために寝ること以外に何もしない部屋(空間)を作る 寝室は、寝るこ ...

睡眠時間を削って不眠症を解消

睡眠時間を削って不眠症を解消

2016/05/09   不眠症の解消方法

不眠症を解消するために睡眠時間を削って熟睡感を高める 何時間睡眠をとれば良いのか ...

不眠症を解消するためのルールを作る

不眠症を解消するためのルールを作る

2016/05/06   不眠症の解消方法

不眠症を解消するためのルールを作る 体と頭がリラックスできていなければ、眠くなり ...